Manche Frauen haben Angst vor einer übermäßigen Gewichtszunahme in der Schwangerschaft. Tatsächlich ist es wichtig für dich und das Baby während der neun Monate genug Kilos zuzulegen. Wie viele es bei dir bestenfalls sein sollten, errechnet sich aus deinem BMI (=Body Mass Index) vor der Schwangerschaft. Denn es gibt kein Allgemeinrezept für alle Frauen.

Deine BMI kannst du ganz einfach selbst ausrechnen. Die Formel dafür lautet: Gewicht (in kg) / Körpergröße²

Je nachdem, was dein BMI vor Eintreten der Schwangerschaft ist, siehst du hier, wie viel du idealerweise zunehmen wirst:

BMI unter 18,5: 12 bis 18 kg 
BMI zwischen 18,5 und 24,9: 11 bis 15 kg 
BMI zwischen 25 und 29,9: 6 bis 11 kg 
BMI über 30: 5 bis 9 kg 
Bei Zwillingsschwangerschaften: 15 bis 20 kg 

Prinzipiell kann man also sagen, dass je schlanker man vor der Schwangerschaft ist, desto mehr sollte/darf man währenddessen zunehmen. Aber es ist auch wichtig, dass extrem untergewichtige Frauen und extrem übergewichtige ihr Gewicht noch vor dem Einsetzen einer Schwangerschaft regulieren und stabilisieren. 

Diese Zahlen zur empfohlenen Gewichtszunahme sind also nur Richtlinien und deine Ärztin wird dich gegebenenfalls individuell beraten. Denn alle Frauen sind natürlich unterschiedlich und genau so verhält es sich auch mit der Gewichtszunahme.