miss: Gibt es konkrete Tipps und Tricks, wie man den inneren Schweinehund überwinden kann?

Martin Wieland: Da gibt es grundsätzlich mehrere Möglichkeiten. Einerseits kann das Training in der Gruppe hilfreich sein. Durch die gruppendynamischen Effekte wird der innere Schweinehund überwunden. Gemeinsam Sport zu machen bringt gegenseitige Motivation und Spaß. Fitnessstudios bieten sehr oft Kurse an, bei denen in der Gruppe trainiert wird. Man lernt neue Leute kennen und findet vielleicht sogar einen Trainingspartner.

Auch das Training mit einem Trainingspartner unterstützt die Motivation. Ähnlich wie beim Training in der Gruppe, kann das Training mit nur einem Partner genauso helfen den inneren Schweinehund zu überwinden. Gegenseitige Motivation steht dabei im Vordergrund. Der Trainingspartner sollte ungefähr das gleiche Leistungslevel aufweisen und dieselben Ziele verfolgen.

Fixe, beispielsweise wöchentliche, Termine bringen der Person zudem eine gewisse Verbindlichkeit – diese Termine sollte im Terminkalender eingetragen werden, somit gibt es keine Ausreden mehr.

Strukturiertes Training ist in jedem Fall essentiell. viele Leute trainieren ohne Konzept. Wichtig ist es, mit System zu trainieren und sich eventuell einen professionellen, individuell abgestimmten Trainingsplan erstellen zu lassen. Mit System zu trainieren bringt bessere Fortschritte und somit mehr Motivation.

 

miss: Welche Tageszeit eignet sich am besten für Sport

Martin Wieland: Das kommt ganz auf die zu trainierende Person an. Es gibt Menschen die sind früh morgens schon top fit und voller Energie, andere die kommen einfach nicht in die Gänge. Andere haben wiederum am Abend die meiste Energie. Grundsätzlich kann man jedoch sagen, dass ein Training am Morgen einfach mehr Vorteile mit sich bringt.  Man hat mehr Energie und somit ein besseres Trainingsergebnis. Ebenso kann man nach einem morgendlichen Workout besser in den Tag starten. Ein Training am Abend hat den Nachteil, dass man meistens schon ziemlich erschöpft von der Arbeit nach Hause kommt und somit wesentlich schlechtere Trainingsergebnisse hat. Auch im Hochsommer ist ein Training am Morgen anzuraten und wesentlich effektiver als unterm Tag bei Hitze.

 

miss: Ist es sinnvoll mit einem Trainingspartner zu trainieren?

Martin Wieland: Prinzipiell ja, jedoch kommt es auf die physische Leistungsfähigkeiten sowie auf die zwischenmenschliche Sympathie an. Der Trainingspartner sollte ungefähr am selben Leistungslevel. Hier hat man natürlich auch den Vorteil dass man sich gegenseitig motivieren kann. Manager trainieren oft gemeinsam mit Geschäftspartnern weil man beim Sport einfach gute Ideen entwickeln bzw. gute Gespräche führen kann. Somit spielt auch die soziale Komponente eine große Rolle. Sollte man niemanden finden kann man sich einen Personal Trainer nehmen und professionell trainieren. Professionelle Betreuung und Kontinuität im Training stehen beim Personal Training im Vordergrund.

 

miss: Wie findet man den idealen Sport für sich?

Martin Wieland: Am besten ist es, einfach einmal einige Sportarten auszuprobieren. In vielen Sportfachgeschäften kann man sich das Equipment bereits ausborgen. Sport soll keine Qual sein, sondern Freude bereiten. Egal ob Laufen, Mountainbiken, Klettern oder Tennis spielen, es gibt für jeden eine ideale Sportart.

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