Leckere Alternativen

Auch wenn es verlockend ist: versuche, auf zu viel Glühwein, Süßes und deftiges Essen zu verzichten! Ein, zwei Glühwein und ein paar Leckereien in der Woche kannst du dir natürlich erlauben, aber übertreibe es nicht. Lege dafür einen Obst- & Gemüsetag ein oder versuche Lebkuchen, Chips & Co. durch gesunde Snacks zu ersetzen. Statt Glühwein kannst du dir einen Früchtetee oder Tee mit Glühweinaroma, Zimtstange und etwas Honig zubereiten. Beeren & Früchte wie Himbeeren, Heidelbeeren, Orangen, Mandarinen und  Äpfel sind tolle Vitamin-C Lieferanten, haben wenig Kalorien und schmecken richtig lecker. Oder trinke ein Glas frisch gepressten Orangensaft – der enthält viele Ballaststoffe, die lange satt machen. Ein super Snack-Tipp in der Winterzeit: Maroni! Mit nur 200 kcal je 100 Gramm, wenig Fett, viel Vitamin C, B-Vitamine und Kalium sind sie ein kalorienarmer Snack, der dank hohem Stärkegehalt lange satt macht.

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Sport machen – jetzt erst recht!

Die kalten Temperaturen sind keine Ausrede, denn jetzt geht´s einfach ab ins Fitnesscenter! Hier kannst du Kraft- und Ausdauertraining optimal kombinieren und dich so richtig auspowern! Schon 1x pro Woche eine Stunde Sport reicht für den Anfang aus, damit du dich fit hältst. Durch das Training wird deine Leistungsfähigkeit gesteigert, der Blutdruck sinkt, Cholesterinwerte verbessern sich und das allgemeine Wohlbefinden steigt. Wichtig im Fitnessstudio ist die richtige Funktionskleidung: mit der stylishen & nachhaltigen Women Trainingskollektion von adidas bist du perfekt gekleidet und kannst direkt loslegen! Alle Produkte der Kollektion bestehen größtenteils aus recyceltem Polyester oder organischer Baumwolle. Dank atmungsaktiver climacool® Technologie bleibst du auch bei extremer Anstrengung angenehm kühl.

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Wasser trinken

Vor jeder Mahlzeit ein großes Glas lauwarmes Wasser ohne Kohlensäure trinken! Hört sich simpel an, aber der Trick funktioniert, da das lauwarme Wasser die Magenwände dehnt und ein Sättigungssignal an das Gehirn weitergibt. Außerdem füllt die Flüssigkeit den Magen und logischerweise ist dann weniger Platz für die weitere Nahrung. Auch zwischendurch kannst du immer wieder ein Glas Wasser trinken, aber dann am besten kaltes Wasser, denn dafür muss der Körper erst Energie aufwenden, um es auf Körpertemperatur zu erwärmen. Das wiederum bringt den Stoffwechsel und die Verdauung auf Trab.

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Pfefferminz gegen Heißhunger

Probiert es aus – es funktioniert wirklich! Wenn mal wieder der Heißhunger auf Chips & Süßes kommt, greif zur Zahnbürste mit Pfefferminzzahnpasta. Ähnlich funktioniert Pfefferminztee (am besten mit frischen Minzblättern)! Die Inhaltsstoffe der Pfefferminze regen nämlich den Fettstoffwechsel sowie Leber und Galle an. Alternativ kann man auch zu zuckerfreiem Kaugummi oder zur Mundspülung greifen. Der Menthol-Geschmack lässt Jegliche Lust auf Süßes verschwinden.

miss-Tipp: auch Vanille-Duftöl oder Kerzen mit Vanilleduft sollen gegen Heißhungerattacken helfen. Wissenschaftler vermuten, dass der Vanille-Geruch die Ausschüttung des Glückshormons Serotonin im Gehirn beeinflusst.

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