So hast du immer den Überblick über deine Menstruation
1. Tampons zählen
Gerade wenn deine Tage eher unregelmäßig kommen, solltest du einen Überblick über die Intensität haben. Sehr schwache Blutung, Schmierblutung oder sehr starke, langanhaltende Blutungen können Aufschluss über deine Gesundheit geben. Da es manchmal schwierig ist in stressigen Situationen den Überblick zu behalten, miss die Stärke deiner Tage einfach indem du die benötigten Tampons zählst. So hast du immer die gleiche „Maßeinheit“ und tust dir leichter mit Vergleichen.
2. Lerne deinen Rhythmus kennen
Es gibt Frauen, bei denen vergehen ganz genau 28 Tage bevor die Periode einsetzt, bei anderen schwankt die Regel extrem mit Stress oder Druck oder die Periode setzt komplett aus. Egal zu welchem Typ zu gehörst, deinen Zyklus solltest du unbedingt kennen. Am besten, du schreibst dir immer genau den ersten und letzten Tag der Periode auf. Da wir unser Handy definitiv öfters in der Hand haben als unseren klassischen Kalender, empfehlen wir dir eine Zyklus App, wie z.B. die My Zyklus Kalender App von Bayer. So kannst du über einen längeren Zeitraum die Regelmäßigkeit deiner Periode überprüfen.
Die My Zyklus Kalender App hat natürlich noch andere, hilfreiche Funktionen um deine Menstruation im Überblick zu behalten. Mehr Infos zur My Zyklus Kalender App findest du auf www.my-zyklus-kalender.at
3. Alles Stimmungssache
Viele, vor allem jüngere Mädchen, leiden extrem unter PMS. Die Stimmungsschwankungen und Gereiztheit vor der Periode können einen in den Wahnsinn treiben. Und die Fressattacken erst! Erlaube deinem Körper diese kleinen Ausbrüche und achte darauf, wann und wie sie einsetzen. Es gibt Frauen, die auf Grund ihrer Stimmungshochs (oder eben –tiefs) den Einsatz ihrer Periode auf den Tag genau bestimmen können. Auch für deinen Gynäkologen oder deine Gynäkologin sind Infos über dein psychisches Befinden vor und während deiner Periode interessant!
4. Es zwickt und zwackt
Die Schuhe passen nicht wirklich, der Hosenbund drückt, der BH zwickt unangenehm. Ein paar Tage bevor du deine Periode bekommst, kann dein Körper ganz schön verrückt spielen oder einfach nur furchtbar aufschwemmen. Dann sitzt einfach nichts mehr wie es soll. Wenn du also das Glück hast, deine Stimmungen unter Kontrolle zu haben, achte stattdessen (bzw. zusätzlich) auf die physischen Signale deines Körpers.
5. Und manchmal geht gar nichts mehr
Ganz ehrlich: Hin und wieder haut einfach gar nichts hin. Deine Periode bleibt komplett aus, du hast starke Schmerzen oder die Konsistenz oder Farbe ändert sich besorgniserregend. In diesem Fall raten wir immer das Gespräch mit deinem Gynäkologen oder deiner Gynäkologin zu suchen! Es ist dein Körper in dem du dich wohlfühlen sollst. Eventuell sind Beschwerden vor oder während der Regel mit einfachen Mitteln zu bekämpfen, oder dein Frauenarzt oder deine Frauenärztin hat Tipps, wie du deinen Zyklus besser koordinieren kannst. Der Ratschlag eines Facharztes ist immer Gold wert! Deinen Frauenarzt bzw. deine Frauenärztin kannst du übrigens ebenfalls in der My Zyklus Kalender App abspeichern. Du kannst also direkt anrufen, einen Termin vereinbaren und dir diesen in deine My Zyklus Kalender App einspeichern – Erinnerungsfunktion inklusive.
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Dieser Beitrag ist eine von der Firma Bayer Austria GmbH finanzierte entgeltliche Einschaltung.
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