So bereites du dich darauf vor, wenn du aufhören willst zu rauchen
Vorbereitung ist bekanntlich alles – so auch, wenn du planst mit dem Rauchen aufzuhören. Wer Schritt für Schritt alle Vorkehrungen trifft, dem fällt der Rauchstopp leichter.
Gründe
Es wird einen Grund haben, warum du mit dem Rauchen aufhören möchtest. Diese Gründe sind wichtig! Egal ob du es nicht mehr vor deinen Eltern verheimlichen möchtest, es dich nervt, wenn deine Haare nach dem Fortgehen stinken oder du dich sportlich weiterentwickeln möchtest. Mach dir ein Motivationsfoto oder eine Notiz und hänge sie gut sichtbar für dich auf. So kannst du den Grund, warum du es tun möchtest nicht vergessen.
Engelchen und Täufelchen
Es gibt fast immer zwei Seiten vor dem Rauchtopp: aufhören wollen und weiterrauchen wollen. Das ist normal, die Zigarette funktioniert einfach zu gut in vielen Situationen, leider ist sie einfach aber extrem schädlich. Stelle gegenüber: was ist das Gute an der Zigarette und was, das nicht so Gute daran. Lass dir ein paar Tage Zeit, vielleicht füllt sich die Seite mit dem „Nicht so Guten“ noch, wenn am Anfang nicht so viel drauf steht.
Warum rauche ich?
Die Zigarette hält für viele Situationen her. Als Kommunikationsmittel, als Ablenkung, Pausenzeichen, Begleitung in schwierigen Situationen, etc. Mach dir bewusst, wann du zur Zigarette greifst – wozu verwendest du die Zigarette?
Die Pausenzigarette
Als Raucher hat man den vermeintlichen Vorteil, mal kurz eine Pause einzulegen um eine zu rauchen. Den gesundheitlichen Schadenmuss man aber nicht in Kauf nehmen. Damit die Umstellung klappt kann man das schon vorher üben. Leg Pausen am Tag ohne Zigaretten ein, mach dir eine Tasse Tee, tratsch mit einer Freundin/Kollegin.
Sammle Alternativen
Was könntest du anstelle des Rauchens tun? Überlege ganz konkrete Alternativen für deine individuellen Situationen. Was könntest du statt der ersten Zigarette in der Früh zum Kaffee machen?
#WTFLISA – HÖRE JETZT MIR UNS ZU RAUCHEN AUF!
Mit 2. Oktober 2017 hört die missCOMMUNITY zu rauchen auf, mach auch du mit! Auf missFACEBOOK und in der missAPP unterstützen wir dich von September bis Ende Oktober, wenn du mit dem Rauchen aufhören willst.
Unter allen missen die mitmachen, verlosen wir übrigens auch 5 x 2.000 Diamanten!
HIER findest du alle Informationen
