Der Angst vor einer Gewichtszunahme hindert Menschen oft daran, mit dem Rauchen aufzuhören. Dabei ist der Rauchverzicht sehr wichtig für ein gesundes Leben. Zu Rauchen erhöht das Risiko für zahlreiche Krankheiten und verschlechtert wiederum die Prognose, wenn eine Krankheit ausgebrochen ist. Forscher aus den USA nahmen in ihrer Studie nun unter die Lupe, inwiefern einer Gewichtszunahme nach dem Verzicht auf das Rauchen durch vermehrte sportliche Aktivität begegnet werden kann.

Kann man gegen den Gewichtsanstieg nach Rauchverzicht wirksam angehen?

Für ihre Analyse beobachteten die Forscher insgesamt 4717 Raucherinnen über die Dauer von drei Jahren. 1282 der Frauen hatten in dieser Zeitspanne mit dem Rauchen aufgehört, die restlichen 3435 Frauen zählten auch nach den drei Jahren noch zu den Raucherinnen. Das Körpergewicht der Frauen wurde zu Beginn der Studie sowie nach drei Jahren gemessen. Zudem berichteten die Frauen darüber, wie viel sie sportlich aktiv waren.

Rauch-Stopp: Mehr Bewegung und optimierte Ernährung als Schlüssel zum Erfolg

Im Vergleich zu den Frauen, die weiter rauchten, nahmen die Frauen, die mit dem Rauchen aufgehört hatten, innerhalb der drei Jahre durchschnittlich dreieinhalb Kilogramm Gewicht zu. Die Frauen, die mit dem Rauchen aufgehört und am wenigsten Sport trieben, wiesen mit 3,88 Kilo die größte Gewichtszunahme auf. Im Gegensatz dazu hatten die Frauen, die nun nicht mehr rauchten, dafür aber besonders sportlich aktiv waren, nur 2,55 Kilo an Gewicht über die drei Jahre zugenommen. Insbesondere bei Frauen, die schon vor dem Rauchverzicht adipös waren, zahlte sich die vermehrte Bewegung positiv aus und hatte einen günstigen Einfluss auf die Gewichtsentwicklung. Bemerkenswert war nun laut DeutschesGesundheitsPortal aber Folgendes: Raucherinnen, die mit dem Rauchen aufgehört und ihre sportliche Aktivität gesteigert und zudem an einem Programm zur Optimierung ihrer Ernährungsgewohnheiten teilgenommen hatten, wiesen keine Unterschiede im Gewicht im Vergleich zu den Frauen auf, die weiter rauchten.

Fazit: Die Angst vor einem möglichen Gewichtsanstieg muss nicht sein – mit angepasster Ernährung und Bewegung kann man sein Gewicht nicht nur behalten sondern sofort in ein gesünderes und fitteres neues Leben starten.