1. Milch

Omas Rezept gegen Schlafstörungen, Milch mit Honig, kennt wohl jeder – und das nicht ohne Grund. Milch enthält die Aminosäure Tryptophan. Diese benötigt der Körper, um Serotonin zu bilden. Serotonin reguliert den Schlaf-Wach-Rhythmus und lässt die Stimmung steigen

2. Kakao und dunkle Schokolade

Alle Naschkatzen haben zukünftig vor dem Schlafengehen eine Ausrede, um noch ein Stück dunkle Schokolade zu schnabulieren oder einen warmen Kakao zu genießen: Das enthaltene Tryptophan hilft nämlich beim Einschlafen.

3. Hafer

Auch Hafer enthält Tryptophan und hilft somit beim Einschlafen, genauso wie die…

4. … Cashewnüsse

Wem Nüsse und Hafer am Abend jedoch zu schwer im Magen liegen, sollte auf eine Banane zurückgreifen.

5. Bananen

Das in den Bananen enthaltene Magnesium entspannt die Muskeln und Vitamin B schüttet das Schlafhormon Melatonin aus.