Wissenschafter der Sleep Foundation haben die Erkenntnis gewonnen, dass uns ein spezielles Training besser schlafen lässt. Und es gibt noch eine weitere gute Nachricht: Dabei handelt es sich nicht um ein Work-out im eigentlichen Sinn. Die Studie ergab, dass Testpersonen, die vor dem Schlafen eine Runde spazieren gingen, weitaus schneller einschliefen, als jene Probanden, die keinen oder extrem intensiven Sport trieben. 

Ideal für die Schlaf-Routine ist den Experten übrigens ein ausgedehnter Spaziergang etwa drei bis vier Stunden vor dem Schlafen. Das regt den Kreislauf und den Stoffwechsel an und lässt und pünktlich zu Schlafenszeit erschöpft in die Federn fallen.