Auf dem Rücken

Vorteile: Diese Schlafposition balanciert das Körpergewicht gut aus, sodass kein übermäßiger Druck auf deine inneren Organe ausgeübt wird. Außerdem haben Rückenschläfer weniger oft Nacken- und Rückenschmerzen.

Nachteile: Am Rücken liegend schnarcht man häufiger und stärker.

Auf der Seite

Vorteile: Seitlich mit den Knien angewinkelt zu schlafen erinnert den Körper an die Embryonalstellung und fühlt sich deshalb sehr gemütlich an. Außerdem ist diese Schlafposition gut bei Sodbrennen.

Nachteile: Solange du einen Polster zwischen deine Knie klemmst und so den Rücken stabilisierst, gibt es kaum Nachteile.

Auf dem Bauch

Vorteile: Wenn du oft Schmerzen im unteren Teil der Wirbelsäule hast, kann diese Schlafposition helfen. Denn sie nimmt den Druck von den unteren Wirbeln.

Nachteile: Für den Rücken ist diese Schlafposition leider die ungesündeste. Denn auf dem Bauch schlafend wird die Wirbelsäule (besonders der untere Teil) in eine unnatürlich Flache Position gedrückt. Außerdem drehst du so den Kopf die ganze Nacht über auf eine Seite – das kann zu Nackenverspannungen führen.

Fazit: Auf der Seite zu schlafen ist die gesündeste Schlafposition – vorausgesetzt du klemmst einen Polster zwischen deine Knie.