1. Alkoholische Getränke

Ein kaltes Bier, eiskalte Cocktails oder ein prickelnder Spritzer, sind der schlechteste Weg, um gegen die Hitze anzukämpfen. Alkohol hat eine negative Wirkung auf zu niedrigen Blutdruck und hat zudem viele Kalorien. Außerdem wirkt er wie auch Koffein harntreibend und entzieht dem Körper viel Flüssigkeit. Am besten ist es, viel Wasser und gespritzte Fruchtsäfte zu trinken.

 

Durch das ständige Schwitzen bei hohen Temperaturen werden dem Körper Mineralstoffe, wie Kalium, Magnesium, Kalzium und Natrium entzogen. Um diesen Verlust wieder auszugleichen, sollten vor allem Mineralwasser, gespritzte Fruchtsäfte und abgekühlte Früchtetees getrunken werden. Auch die Menge sollte in der heißen Jahreszeit auf mindestens 2,5 Liter gesteigert werden.

 

Auch auf eisgekühlte Drinks sollte besser verzichtet werden, denn das Trinken verschafft nur eine kurzfristige Abkühlung und belastet den Körper zu stark, der die Flüssigkeit wieder auf Körpertemperatur bringen muss.

 

2. Speisen mit hohem Fett- und Zuckergehalt

Gerade im Sommer sind kühle Milchspeisen wie Eis oder Topfengerichte sehr beliebt. Sie enthalten oft eine Menge Fett und Zucker. Diese Stoffe sind jedoch an heißen Tagen schwerer zu verdauen. Das belastet den Kreislauf und sorgt für Schlappheit, Trägheit, Müdigkeit und ein unangenehmes Völlegefühl.

 

3. Kohlenhydrate am Abend

Bei hohen Temperaturen sollte man den Körper nicht noch zusätzlich durch schwere Kost belasten. Um Kohlenhydrate zu verdauen, braucht der Körper nachts viel Energie und muss praktisch auf Hochtouren arbeiten. Wer sich also allzu spät noch einen Teller Nudeln mit Oberssauce gönnt, der wird keine geruhsamen Schlummerstunden genießen können.

 

4. Vorsicht bei Obst & Gemüse

Der Verzicht auf rohes Kohlgemüse und Paprika kann ebenfalls sinnvoll sein, da diese Nahrungsmittel Substanzen enthalten, die die Gasproduktion im Darm anregen und blähend wirken.

 

Auch bei Obst ist Vorsicht angebracht. Denn insbesondere Sorten mit hohem Fruchtsäureanteil wie Kirschen, Pflaumen, Mirabellen und Pfirsiche können zu Bauchschmerzen führen.