Ein Nickerchen kann Experten zufolge zum Wechsel von An- und Entspannung im Tagesrhythmus beitragen und dem Körper neue Energie einflößen. 

Ein paar Dinge sollte man aber beachten, damit der Mittagsschlaf auch wirklich der Erholung dient:

1. Dauer

Sich zwei Stunden ins Bett zu legen, ist eher kontraproduktiv. Man sollte sich daher maximal eine halbe Stunde aufs Ohr hauen, oft reichen auch 10 bis 15 Minuten.

2. Wecker stellen

Vor dem Fernseher auf unbestimmte Zeit einzunicken, ist ebenfalls nicht zielführend. Man sollte sich am besten einen Wecker stellen und beim Läuten bewusst aufstehen. Finger weg von der Snooze-Taste!

3. Setting

Idealerweise sollte man während des Nickerchens alle Nebengeräusche ausschalten. Kein Fernseher, kein Radio, keine Musik. Nur so bekommt man die Erholung, die man braucht.