1. Übung

Hock dich auf allen Vieren hin und wölbe den Rücken nach oben. Atme langsam aus und drücke dann langsam den Rücken Richtung Boden. Atme dann wieder ein und wölbe wieder. Die Bewegung sollte solange durchgeführt werden, bis die Krämpfe nachlassen.

2. Wickel

Wärme hilft! Also entweder die Wärmeflasche oder ein in warmes Wasser getauchtes Frotteetuch auf den Bauch legen.

3. Akupressur gegen Krämpfe

Akupressur hilft bekanntlich gegen Regelschmerzen und kann auch von Zuhause aus ausgeführt werden. Dazu einfach die Stelle am Unterschenkel, die eine Hand breit unterhalb des Knies ist, ca. fünf Minuten pro Tag massieren.

4. Ätherische Öle

Öle aus aus Kamille, Fenchel oder Wacholder helfen die Krämpfe zu lösen. Dazu einfach einige Tropfen am Bauch einmassieren.

5. Tee

Kräutertees sind wahre Wundermittel. Schafgarbe, Mönchspfeffer, Gänsefingerkraut, Johanniskraut, Frauenmantel, Kamillenblüten oder Melisse entspannen die Gebärmutter-Muskulatur und helfen den Schmerz zu lindern.

6. Entspannung

Entweder autogenes Training oder auch einfach ein Abend vor dem TV. Entspannung tut der Seele und dem Bauch gut.