Auszeit für die Seele: Ein Tag Urlaub im Badezimmer

Du fühlst dich völlig ausgebrannt und es ist noch lange kein Urlaub in Sicht? Höchste Zeit für eine kurze Auszeit. Wir zeigen dir, wie du einen Tag perfekt nutzen kannst um in deinem ganz privaten Spa-Bereich zuhause auszuspannen und Körper und Geist zu verwöhnen. Solche Situationen kennt sicherlich jede: Auf der Arbeit geht es drunter und drüber und bis zum nächsten Urlaub ist es einfach noch unglaublich lange hin. Trotzdem ist eine kleine Erholungspause mehr als überfällig, schließlich gilt es, einen drohenden Burn-Out abzuwenden. Die Lösung ist ein schnell organisierter Wellness-Tag zuhause. Ohne viel Mühen lässt sich

Atmosphäre schaffen

Wenn es schon nicht das verlängerte Wochenende am Meer oder in einem luxuriösen Wellness-Hotel sein kann, dann soll es trotzdem auch zuhause so angenehm wie möglich werden. Mit einfachen Mitteln kann das schlichte Badezimmer in den eigenen vier Wänden in eine Wohlfühloase verwandelt werden.

So verwandelst du dein Bad in einen Private‑Spa

Mit wenig Aufwand lässt sich im Grunde jedes noch so kleine Badezimmer ansprechend gestalten, damit auch in den eigenen vier Wänden Urlaubsfeeling aufkommt und du dich bestens entspannen kannst. Das Wichtigste für eine erholsame Auszeit ist natürlich Sauberkeit und Ordnung. Wenn nötig, kann vor dem Wellnesstag noch eine schnelle Putzrunde eingelegt werden. Am besten werden auch alle unnötigen Dinge für diesen Tag verräumt – von Wäschebergen auf der Waschmaschine bis hin zu nicht benötigten Handtüchern. Die großen Geräte können hinter einem Vorhang passend versteckt werden. Mit etwas Vorlaufzeit lassen sich zudem durch kleine Investitionen echte Spa-Highlights schaffen: Eine Regenbrause etwa macht eine simple Dusche zu einem ganz besonderen Erlebnis. Bereits eine größere Handbrause mit Regenfunktion, die im Baumarkt auch mit kleinem Geldbeutel zu haben ist, kann dafür mit etwas handwerklichem Geschick montiert werden. Auch der Boden im Badezimmer kann passend zum Wellness-Design umgestaltet werden. Mit Holzfliesen ausgelegt bekommt der Boden eine warme Anmutung und sorgt für ein behagliches Ambiente. Auch Bastmatten oder Juteteppiche vermitteln ein angenehmes Gefühl unter den Füßen. Für das ultimative Spa-Feeling dürfen Pflanzen nicht fehlen. Je nach vorhandenem Platz und Lichteinfall gibt es die passenden Exemplare, die mit dem feuchten Klima im Bad gut zurechtkommen. Mit einer hübschen Palme neben der Badewanne kannst du dich während deiner Auszeit zuhause wie in einem Tropenparadies fühlen.

Last-Minute Tipps fürs Badezimmer

Das richtige Licht spielt ebenfalls eine wichtige Rolle für die Wohlfühlatmosphäre im Bad. Hier lässt sich mit Lichterketten eine angenehme Stimmung schaffen. Achte allerdings darauf, dass die Beleuchtung für Feuchträume geeignet ist. Auch Kerzen schaffen ein schönes warmes Licht. Windlichter oder Teelichte in Gläsern sind dabei gut vor Spritzern geschützt. Wer mag, kann Räucherstäbchen, eine Duftlampe oder duftende Kerzen bereitstellen. Zudem sollten ausreichend Handtücher und der Lieblingsbademantel zurechtgelegt werden. Wenn dafür übrigens auf einheitliche Farben oder eine passende Kombination mit den anderen Farbtönen im Bad geachtet wird, wirkt alles gleich ruhiger und harmonischer. Die vielen Kleinigkeiten und Utensilien können in Dosen oder Körbe aufgeräumt werden, das sorgt ebenfalls für optische Ruhe. Zudem ist dann mehr Platz, um sich frei zu bewegen.

Es kann losgehen

Schließlich müssen nur noch die letzten Vorbereitungen getroffen werden, dann kann das persönliche Verwöhnprogramm starten. Für den Wellnesstag kannst du besondere Pflegeprodukte auch im Internet bestellen und dir direkt nach Hause liefern lassen. Gutscheine oder Rabattcodes finden sich für die verschiedensten Produkte. Damit lässt sich beim Kauf noch etwas sparen oder der Versand ist kostenlos. So wird bei der kurzen Auszeit auch der Geldbeutel geschont. Wenn alle Utensilien, Beautyprodukte und Verwöhnaccessoires organisiert sind, gilt es noch das Telefon auszustöpseln, damit du während deiner Auszeit ungestört bist. Such dir deine Lieblings‑Entspannungsmusik aus und denke daran, dir ein paar erfrischende Getränke für zwischendurch bereitzustellen – jetzt steht dem kleinen Kurzurlaub nichts mehr im Wege.

Ideen für Wellness zuhause

Je nachdem wieviel Zeit du für das ganz private Verwöhnprogramm zur Verfügung hast oder was sich auf die Schnelle organisieren lässt, haben wir jede Menge Vorschläge zusammengetragen.

Der Klassiker: Das perfekte Vollbad

Als perfekter Einstieg ist ein entspannendes Bad in der Wanne immer eine gute Idee. Für den besonderen Wellness-Faktor können dabei außergewöhnliche Badezusätze eingesetzt werden. Pflegende Öle sorgen nicht nur für eine weiche Haut, sondern tragen mit ihrem Duft gleichzeitig noch zum Wohlbefinden bei. Wer mag, kann sich eine individuelle Mischung auch selbst herstellen. Dazu wird ein neutrales Produkt wie Jojoba- oder Mandelöl mit ein paar Tropfen ätherischem Öl vermengt. Rose, Lavendel oder auch Rosmarin eignen sich besonders gut. Auch Kräuter sind ein toller duftender Zusatz. Die verschiedenen Arten haben zudem oft eine medizinische Wirkung. Salz ist ebenfalls eine beliebte Zutat, denn es macht die Haut geschmeidig, hilft dabei, abgestorbene Hautzellen loszuwerden und wirkt gleichzeitig keimtötend. Naturbelassenes Meersalz eignet sich besonders gut, da es reich an verschiedenen Mineralstoffen ist, die dann über das Wasser vom Körper aufgenommen werden können. Für das Vollbad können fertige Produkte eingesetzt werden oder du kombinierst hochwertiges Meersalz mit etwas ätherischem Öl. Bei trockener Haut können dem Badewasser ein Schuss Milch zusammen mit einem Esslöffel Honig beigemengt werden.

Hautpflege von Kopf bis Fuß

So vorbereitet, kannst du direkt zum nächsten Programmpunkt übergehen: der intensiven Hautpflege. Mit einem Peeling werden abgestorbene Hautschüppchen entfernt und gleichzeitig die Durchblutung angeregt. Eine wahre Verjüngungskur, die du mit den passenden Accessoires ganz besonders zelebrieren kannst. Für empfindliche Haut sollte auf stark scheuernde Zusätze verzichtet werden. Dann genügen bereits ein Waschhandschuh und eine milde Reinigungslotion. Selbstgemachte Peelings aus natürlichen Zutaten sind schonend und pflegend zugleich.

Ohne großen Aufwand lassen sich mit wenigen und einfachen Dingen aus dem Kühlschrank oder der Speisekammer noch weitere Körperpeelings herstellen:

• Der Saft einer ausgepressten Zitrone vermengt mit ein paar Esslöffeln Zucker und einer Prise Meersalz macht die Haut geschmeidig und zart.
• Frischer Kaffeesatz eignet sich ebenfalls als besonders schonendes Peeling. Das enthaltene Koffein regt zusätzlich die Durchblutung an. Zum Anrühren eignet sich ein Esslöffel neutralen Öls oder Honig. Mit dem Kaffee-Peeling lässt sich auch Zellulite gut bekämpfen. Dazu sollte die Mischung etwa eine halbe Stunde auf der Haut einwirken können.

Anschließend sollte die Haut abgespült werden und ist dann bereit für den Einsatz von reinigenden oder nährenden Masken.

Porentief rein

Wenn du noch einen Schritt weiter gehen möchtest, gönnst du dir zur Tiefenreinigung noch ein Dampfbad. Wer es liebt in die Sauna zu gehen, muss auf die wohltuende Wirkung auch zuhause nicht verzichten. Es ist der heiße Dampf, der dafür sorgt, dass sich die Poren der Haut öffnen und die Hitze, die gleichzeitig die Durchblutung fördert und zum Schwitzen anregt. So werden Unreinheiten an die Oberfläche transportiert. Das Ergebnis ist eine streichelzarte Babyhaut und ein unglaublich erfrischendes Gefühl – wir fühlen uns porentief rein und wie neu geboren.

Auch ohne eigene Sauna lässt sich eine Dampfbehandlung zuhause durchführen. Alles was du dafür benötigst ist kochend heißes Wasser in einem geeigneten Gefäß und ein paar pflegende Zutaten:

• Meersalz: Das Salz hilft dabei, die Haut und die Schleimhäute der Nase beim Einatmen zu schonen. Es wirkt zudem desinfizierend und schleimlösend.
• Ätherische Öle: Sie sorgen für ein angenehmes Aroma und können die Reinigung der Haut positiv unterstützen. Lavendel- oder Teebaumöl haben desinfizierende Eigenschaften.
• Kräuter: Auch Kräuter tragen zur Beruhigung und Klärung der Haut bei. Für ein Gesichtsdampfbad eignet sich Kamille am besten.

Das heiße Wasser wird mit den Zusätzen vermischt, dann wird einfach der Kopf oder auch die Hände über das Gefäß gehalten. Damit sich der Dampf nicht so schnell verflüchtigt, wird noch ein Handtuch darübergelegt.

Extraurlaub für die Haut:

Um die Haut nach der Reinigung zu nähren eignet sich eine Maske am besten. Vor allem im Gesicht und am Dekolletee sollte regelmäßig gepflegt werden. Es gibt nichts Entspannenderes als mit einer feuchtigkeitsspendenden Maske die Füße hochzulegen und für einige Minuten die Augen zu schließen, um sich einmal richtig fallen zu lassen und die verwöhnenden Zutaten ihren Dienst tun zu lassen. Auch hier hast du die Wahl zwischen fertigen Produkten aus der Drogerie oder Parfümerie oder kannst wieder selbst aktiv werden und eine Maske aus frischen Zutaten selbst anrühren. Dazu haben wir ein einfaches aber wirkungsvolles Rezept herausgesucht. Die Aloe Vera Pflanze ist bekannt für ihre feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften:

Die kleine Massage für Zwischendurch

Während die Pflegemaske einwirkt ist genügend Zeit um sich anderweitig um sein Wohlbefinden zu kümmern. Eine Massage ist dann genau das richtige. Wenn du bisher nur jeweils von einer anderen Person massiert worden bist, wirst du dich vielleicht etwas wundern, dass du das auch selbst übernehmen kannst. Dabei ist das gar nicht so schwer. Ähnlich wie an den Fußsohlen finden sich auch an den Handinnenflächen die verschiedenen Reflexzonen, die du zwischendurch ganz einfach selbst massieren kannst. Entweder du orientierst dich dabei an den offiziellen Zonen und bearbeitest einzelne Punkte gezielt oder stimulierst ganz entspannt mit Hilfe eines kleinen Massageballs gleichmäßig die gesamte Handfläche. Darüber hinaus gibt es noch weitere Techniken, wie du ohne großen Aufwand und Mühe weitere Teile deines Körpers einer angenehmen Massage unterziehen kannst. Auch hier ist es sinnvoll, ein wohlriechendes, natürliches Öl einzusetzen, da die Bewegungen dann mit weniger Kraftaufwand ausgeführt werden können. Zudem pflegt das Öl gleichzeitig die Haut.

 

Pflegeprogramm für die Haare:

Als nächstes widmen wir uns der Haarpflege. Auch dieser Punkt kann auf besondere Weise in das Spa-Programm eingebaut werden. Dafür haben wir ein paar Tipps und Tricks für besondere Haarkuren zusammengetragen.

• Glanzspülung nach der Haarwäsche: Hierfür ist Apfelessig eine beliebte Geheimzutat. Die milde Säure hilft dabei die Folgen von kalkhaltigem Wasser zu neutralisieren, das häufig für matte und stumpfe Haare sorgt. Zudem ist der Essig ein wirkungsvolles Mittel gegen einen fettenden Ansatz und schuppige, trockene Kopfhaut. Die vielen Nährstoffe und Spurenelemente haben darüber hinaus pflegende Eigenschaften.

Für die Spülung wird ein Liter Wasser mit 200 Millilitern Apfelessig vermengt und nach dem Waschen im feuchten Haar verteilt oder einfach über den Kopf gegossen. Ein Nachspülen mit Wasser ist nicht mehr notwendig. Der Essiggeruch verflüchtigt sich, wenn die Haare getrocknet sind.

• Pflegendes Haarwasser: Für stärker fettendes Haar eignet sich ein Haarwasser aus Lindenblütentee und Zitrone. Die Schale einer ungespritzten Bio-Zitrone wird zusammen mit zwei Beuteln Lindenblütentee mit einem halben Liter kochendem Wasser übergossen. Die Zitrone wird ausgepresst und der Saft ebenso hinzugefügt. Nach etwa einer Viertelstunde hat die Mischung genug gezogen und kann abgeseiht werden.

Ähnlich wie beim Apfelessig wirkt die milde Zitronensäure gegen einen fettigen Haaransatz, die Extrakte aus den Lindenblüten pflegen zusätzlich. Das Haarwasser wird in die Kopfhaut einmassiert und etwas in den Spitzen verteilt. Es sollte ebenfalls nicht ausgespült werden.

Erfrischendes Basenbad:

Wenn dir ein Vollbad einfach zu viel ist oder du vielleicht gar keine Badewanne hast, solltest du einmal ein sogenanntes Basenbad ausprobieren. Dafür benötigst du nur ein ausreichend großes Gefäß für ein Fußbad. Zum angenehm temperierten Wasser wird ein stark basischer Zusatz gemischt. Dafür eignen sich etwa fertige basische Badesalze oder andere Produkte auf Basis von Mineralerde. Wer Geld sparen möchte, kann auch einfach Natron oder handelsübliches Waschsoda hinzufügen. Die richtige Dosierung ist unter anderem abhängig vom pH‑Wert des verwendeten Leitungswassers. Ein Basenbad wirkt sich regulierend auf den Säure-Basen-Haushalt des Körpers aus. Bedingt durch unsere Ernährung und andere Lebensumstände neigen viele von uns zu einer Übersäuerung des Körpers. Zellulite ist eine der Folgen dieser Übersäuerung. Beim Baden in der leichten Lauge wird der Körper über die Haut entsäuert und dazu angeregt, Schlacken auszuleiten – die perfekte Detox-Kur also. Die Haut fühlt sich anschließend angenehm weich an.

Das passende Verwöhnprogramm für den Magen

Du wirst merken, so eine entspannende Auszeit macht ganz schön hungrig. Für den Wellnesstag zuhause sollen aber auch Getränke und Speisen ganz im Zeichen des Wohlbefindens stehen und darauf ausgelegt sein, deinem Körper etwas Gutes zu tun.

Entgiftende Getränke selbst gemacht

Mit den passenden Getränken kannst du nicht nur für die notwendige Erfrischung zwischendurch sorgen, sondern auch deine Nährstoffdepots auffüllen oder den Organismus zum Entgiften anregen. Hier findest du Tipps für leckere Drinks, die dabei helfen, deinen Stoffwechsel in Schwung zu bringen – der erste Schritt für eine Verjüngungskur von innen. Leckere Smoothies sind je nach Zutaten bereits ein kleiner Snack. Wenn dir normales stilles Wasser oder Sprudel zu langweilig sind, kannst du Kräuter, Beeren oder Früchte zum Aromatisieren ins Glas oder eine Karaffe geben.

Wohltuender Tee für zwischendurch

Auch wenn es draußen warm ist, sorgt ein Tee einfach für ganz besondere Entspannung und ist zudem gut bekömmlich. Mit den passenden Kräutern kannst du gleichzeitig deinem Magen etwas Gutes tun und die Entgiftung unterstützen oder auch für zusätzliche Entspannung sorgen. Brennesseln oder Löwenzahn enthalten blutreinigende und harntreibende Wirkstoffe. Wenn dir beides bei einem Tee nicht so richtig schmecken will, gibt es noch weitere Kräuter, die beim Entgiften helfen. Frische Minze etwa regt ebenfalls die Harnproduktion an und hat ein ausreichend kräftiges Aroma um auch noch mit anderen Kräutern gemischt zu werden. Wenn du Kräutertee grundsätzlich nicht so gerne magst, kannst du auch auf einen leckeren Grün-, Schwarz-, oder Früchtetee zurückgreifen. Wichtig ist, dass nicht allzu viel Zucker verwendet wird. Am besten verzichtest du an deinem Wellness-Tag ganz darauf. Ansonsten solltest du darauf achten, zwischendurch auch etwas Mineralwasser oder andere Getränke zu dir zu nehmen, um deinen Flüssigkeitshaushalt wieder aufzufüllen.

Leichte Snacks zur Stärkung

Nicht nur deinen Wasserhaushalt solltest du im Auge behalten, mit verschiedenen Snacks kannst du gezielt wichtige Nährstoffe aufnehmen und so bei deinem Kurzurlaub zusätzlich etwas Gutes für deine Gesundheit tun.Verschiedene Zutaten sind besonders reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen und sorgen für gesunde Haare und einen frischen Teint. Sie eignen sich deshalb bestens, um daraus einen leckeren Snack zu zaubern. Um den Organismus nicht unnötig zu belasten, solltest du darauf achten, leicht bekömmliche Speisen vorzubereiten. Ein Obstsalat ist hier immer eine gute Wahl – je bunter, umso besser. Damit sorgst du für Nachschub in Sachen Vitamine und Mineralstoffe und das Ganze ist gleichzeitig richtig lecker. Füge noch ein paar Esslöffel Haferflocken hinzu, dann wird daraus eine vollwertige Zwischenmahlzeit. Die enthaltenen Ballaststoffe kurbeln die Verdauung an, zudem liefern die Flocken viel Energie.

Auch leckere Bowls lassen sich sehr gut vorbereiten. Dabei kannst du deine Lieblingszutaten ganz nach Lust und Laune miteinander kombinieren. Als Basis oder Sättigungsbeilage sind Reis, Quinoa oder auch Linsen eine gute Idee. Sie kommen ganz unten in die Schüssel. Darüber wird Gemüse und Obst in mundgerechten Stücken drapiert. So macht der Snack auch optisch was her und schmeckt noch viel besser.