Die durch Yoga inspirierte Methode ist überall und jederzeit anwendbar. In einem ersten Schritt hält man die Hände flach ans Gesicht und atmet eine Minute lang mit offenem Mund tief und kräftig ein und aus. Am besten man stellt sich dabei vor, wie man vor einem Spiegel steht und diesen anhaucht.

Dann schließt man den Mund, nimmt die Hände vom Gesicht und atmet weiter. Man sollte versuchen dieselbe Menge an Luft auszustoßen und einzuatmen, wie im ersten Schritt. Dabei sollte man versuchen den Atemweg etwas anzuspannen und zu verengen. Die Übung sollte mindestens zehn Mal wiederholt werden. 

Durch die Übung werden der Hals und die Atemmuskeln angeregt. Das triggert wiederum die Bildung von Wärme im Körper.