Tag 1-2: Die Aua-Phase

Deine Periode beginnt: Während der Menstruation wird die Gebärmutterschleimhaut mitsamt der unbefruchteten Eizelle ausgeschieden. Dabei zieht sich der Uterus wiederholt zusammen. Das sind auch die Bauchkrämpfe, die du an den ersten Tagen der Blutung spürst. Während deiner Blutung ist der Östrogenspiegel im Körper besonders niedrig. Deswegen fühlst du dich in diesen Tagen auch müde. Die beste Zeit für: sanften Sport wie Yoga.

Tag 3-5: Die Neustart-Phase

Deine Periode endet: Der Östrogenspiegel steigt wieder langsam an und
deine Energie kehrt zurück. Mit dem Hormonumschwung kommt auch deine gute Laune zurück: Du fühlst dich nach dem Ende deiner Periode leichter und lebhafter. Die beste Zeit für: schonendes, aber kräftigendes Work-out.

Tag 6-9: Die Glow-Phase

Dein Östrogenspiegel steigt immer weiter an. Das bewirkt, dass du dich gerade rundum wohl in deinem Körper fühlst. Deine Haut ist prall und strahlt, und sogar dein Gesicht wirkt symmetrischer. Die beste Zeit, um Projekte in Angriff zu nehmen, denn mit deinem Selbstbewusstsein fällt dir gerade alles leicht!

Tag 10-13: Die Power-Phase

Dein Östrogenspiegel ist nun auf dem höchsten Stand: Du hast deine fruchtbaren Tage und wirkst dadurch besonders anziehend auf die Männerwelt. Du bist gerade unternehmungslustig, gut drauf und voller Energie. Die beste Zeit für: Sex! Du kommst gerade leichter zum Orgasmus und erlebst diesen sogar intensiver als sonst. Aber bitte nur mit Verhütung!

Tag 14: Der Eisprung

Der Eisprung erfolgt im Normalfall in der Mitte deines Zyklus, also um den
14. Tag herum. Die Eizelle wandert nun vom Eierstock in Richtung Gebärmutter. Das kann sich durch ein leichtes Unterbauchziehen bemerkbar machen. Durch die hormonelle Veränderung kann deine Stimmung von einem Moment auf den anderen kippen. Die beste Zeit für: Party oder daheim kuscheln – tu das, was dir gerade gut tut!

Tag 15-18: Die Herumzick-Phase

Wird die Eizelle beim Eisprung nicht befruchtet, beginnt sie, auseinanderzufallen. Das Östrogen- und Progesteronlevel sinkt wieder. Der plötzliche Hormonumschwung bringt deinen Körper aus dem Gleichgewicht: Du reagierst emotionaler, bist leicht gereizt und streitlustig. Die beste Zeit für: Aktivitäten, bei denen du anderen aus dem Weg gehen kannst.