Hatschi! Verstopfte Nase, Halsschmerzen und Husten: Die Grippesaison ist wieder voll am Start und gefühlt jede:r ist krank. Dass die kalte Jahreszeit eine Erkältung begünstigt, ist uns allen bereits bekannt. Doch wie können wir uns davor schützen?

Wir verraten euch 5 Tricks, mit denen ihr eine Erkältung vorbeugen könnt:

1. Hygiene

Spätestens seit der Corona-Pandemie sollte uns allen bewusst sein, dass Hygiene einen wichtigen Faktor in unserer Gesundheit spielt. Viren überleben für längere Zeit auf unserer Haut oder auf der Oberfläche von Gegenständen, wie beispielsweise auf unseren Handys. Deshalb sollten wir alle regelmäßig unsere Hände mit Seife waschen und schon gar nicht uns mit ungewaschenen Händen ins Gesicht greifen. Außerdem sollten wir den Kontakt zu erkälteten Menschen so gut es geht meiden. Auf eine Umarmung kann gerne mal verzichtet werden.

2. Warme Kleidung

Eine warme Kleidung polstert vor der Kälte aus und schützt uns vor einer Erkältung. Ja, es mag wohl wie eine Ansage unserer Mütter klingen, aber es stimmt. Unsere Mütter haben recht. Wenn wir uns wie Seriencharaktere, etwa wie Serena von „Gossip Girl“ im Winter anziehen, dann werden wir definitiv frieren und spätestens am dritten Tag krank. Je wärmer wir uns anziehen, desto weniger macht uns die Kälte des Winters auch tatsächlich etwas aus, weil wir sie nicht so stark spüren.

3. Ernährung

Es sind zwar keine Breaking News, dass wir uns abwechslungsreich und ausgewogen ernähren sollten, aber ein kleiner Reminder schadet keinem. Vor allem in der Grippesaison sollten wir uns alle zum Ziel setzen, unser Immunsystem zu stärken. Vitamine helfen uns nicht nur dabei, Viren zu bekämpfen, sondern sie liefern uns auch eine Extra-Portion Energie. Außerdem: ganz viel Tee und Wasser trinken! Denn Flüssigkeiten kicken Bakterien aus unserem Körper. Stay hydrated!

4. Erholung

Wenn euer Body gut erholt, frisch und munter ist, dann beugt er auch gegen Erkältungen vor. Achte darauf, dass du dir ausreichend Schlaf holst. Denn ein unregelmäßiger Schlafrhythmus belastet deinen Körper und Viren können somit weniger gut bekämpft werden. Außerdem braucht unser Körper Entspannung. Stress ist eine große Belastung für unseren Körper und unsere Seele. Je mehr Stressfaktoren sich in unserer Lebenswelt befinden, desto mehr wird unser Immunsystem geschwächt. Und dann folgt die böse Überraschung: Wir werden krank.

5. Durchlüften

Durchlüften ist der beste Tipp, vor allem im Winter. Denn durch das Lüften werden Erkältungsviren, die sich in der Luft ansammeln, rausgekickt. Darüber hinaus rüttelt uns die frische Luft von draußen nochmal auf und verschafft uns einen klaren Kopf!