1.       Erkenne, was Mut ist

Mut ist nicht die Abwesenheit von Angst, ganz im Gegenteil! Mut bedeutet, Angst zu haben und trotzdem zu handeln. Wenn du vor einer Situation Angst hast, dann setze dich mit dieser Angst auseinander, überlege genau wieso und wovor du Angst hast und überlege dir das Worst Case Szenario. Denn meistens ist das gar nicht so schlimm, wie du befürchtest! Nach und nach werden deine Ängste dann weniger und kleiner und du kannst furchtlos in Situationen schreiten, über die du dich vorher nie getraut hättest.

 

2.       Work work work

Du musst nicht gleich eine Rede vor einem Audimax halten, Fallschirm springen oder eine Weltreise machen. Mut fängt im Kleinen an und kann trainiert werden. Traue dich über die kleinen Dinge im Leben, bei denen dir ein bisschen mulmig zumute ist. Sag zum Beispiel in der U-Bahn laut, dass du aussteigen möchtest, wenn dich keiner vorbei lässt. Geh alleine einen Kaffee trinken und achte nicht darauf, ob Leute schauen oder nicht. Sobald du dich in diesen Situationen wohl fühlst, gehe das nächste, größere Hindernis an. Irgendwann kannst du alles überwinden!

 

3.       Alles reine Kopfsache

Du hast Grenzen? Stimmt nicht, glaub uns! In dir schlummert eine mutige Löwin, die nur erweckt werden muss. Überleg nur mal, was das Krasseste, Mutigste ist was du jemals getan hast. Und dann verdopple das! Deine Grenzen sind dazu da, um überwunden zu werden. Die Angst, die dich davon abhält, existiert gar nicht wirklich. Da sie nur in deinem Kopf ist, kannst du sie besiegen. Mit Samsung Gear VR – Launching People zum Beispiel kannst du Höhenangst den Garaus machen und auf dem Rand von Hochhäusern spazieren. Crazy? Macht aber Spaß – und Gänsehaut.  Und wenn du so etwas Krasses geschafft hast, kann dich nichts mehr aufhalten.

 


 

4.       Das hat ein Nachspiel

Wenn du Angst hast, schüttet dein Körper das Stresshormon Adrenalin aus. Und Adrenalin ist quasi dein körpereigener Mutmacher! Wenn du schon einmal einen Adrenalinrausch erlebt hast, dann weißt du, wie er sich auf deinen Körper auswirkt. Wenn du zum Beispiel mit einer aufregenden Achterbahn fährst (Todesangst!!!), musst du nachher grinsen, dein Herz klopft rasend schnell und du bist wie berauscht. Ein tolles Gefühl, oder? Wenn du vor einer Situation Angst hast, stellt dir also vor, wie toll du dich nachher fühlen wirst. Das hilft dir nächstes Mal sicher, Mut zu zeigen und die Angst in etwas Positives zu verwandeln.

 

5.       Zehn, neun, acht …

Du musst nur 10 Sekunden mutig sein! Du kannst absolut alles 10 Sekunden lang aushalten. Und wenn diese 10 Sekunden um sind, startest du einfach nochmal 10 Sekunden und dann nochmal. Wenn du zum Beispiel Angst vor Spinnen hast, dann sieh dir 10 Sekunden ein Bild von einer großen Spinne an. Wenn du Höhenangst hast, schwebe  10 Sekunden mit Samsung Gear VR in schwindelerregenden Höhen.  Du wirst sehen, im Endeffekt konzentrierst du dich mehr auf das Zählen der Sekunden als auf deine Angst. Mit dieser Methode wirst du auch im Alltag mutiger!