Dein Körper sendet dir sofort Signale, wenn irgendwas nicht stimmt. So zum Beispiel auch, wenn du einen Mangel an bestimmten Vitaminen hast. Diese Zeichen solltest du auf keinen Fall ignorieren:

1. Rissige Mundwinkel

Eingerissene Mundwinkel sind unfassbar unangenehm und wenn man sie häufig hat, kann das ganz schön nervig werden. Dein Körper will dir damit aber etwas sagen – und zwar fehlen dir höchstwahrscheinlich einige wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Eisen, Zink und die B-Vitamine solltest du dir in nächster Zeit vermehrt zuführen. Zum Beispiel über Spinat, Mangold oder Hülsenfrüchte.

2. Pickelchen an den Oberarmen

Die kleinen roten Pünktchen an den Oberarmen stören viele Frauen. Woher sie allerdings kommen, wissen viele gar nicht. Tatsächlich solltest du versuchen, mehr gute Fette und Vitamin A zu dir zu nehmen. Auch Zink kann dir sicherlich nicht schaden. Süßkartoffeln oder Kürbiskerne könnten dir hierbei etwa schon helfen.

3. Brüchige Haare und Nägel

Wenn die Haare plötzlich glanzlos und stumpf sind, kann das an einem Mangel an B-Vitaminen und Folsäure liegen. Du solltest deine Speicher dringend auffüllen. Mit Vollkornprodukten, Spinat oder Spargel bist du bestens dabei.

4. Wadenkrämpfe

Wer sie schon mal hatte, weiß wie schrecklich sie sind: Wadenkrämpfe. Meistens kommen sie in der Nacht und wenn man sie noch nicht kennt, weiß man auch erstmal nicht, wie sie wieder weggehen. Tatsächlich wird man die gemeinen Krämpfe schnell wieder los, indem man sich genug Magnesium zuführt. Hier sind vor allem Bananen und Nüsse zu empfehlen.

5. Extreme Müdigkeit

Sehr viele Menschen leiden an einem Vitamin D Mangel. Dabei ist es besonders wichtig für unser Immunsystem. Theoretisch ist Vitamin D das einzige Vitamin, das unser Körper selbst produzieren kann. Dazu braucht er aber genug Sonne, die gerade im Winter rar ist. Ein Mangel kann zur extremen Müdigkeit führen.